Кирпич. Облицовка камнем. Мокрый фасад. Фасадные панели. Дизайн и декор

Кирпич. Облицовка камнем. Мокрый фасад. Фасадные панели. Дизайн и декор

» » Программа кружка «Корригирующая гимнастика. Программа кружка по ритмической гимнастики "Волшебная ленточка" рабочая программа по физкультуре (старшая группа) на тему Общее кол-во часов

Программа кружка «Корригирующая гимнастика. Программа кружка по ритмической гимнастики "Волшебная ленточка" рабочая программа по физкультуре (старшая группа) на тему Общее кол-во часов

Направленность программы - спортивно-оздоровительная, модифицированная.

Новизна – Новизна программы состоит в том, что предлагаемый материал можно использовать творчески, адаптируя к условиям работы. Программа ориентирована не только на развитие детей, но и на совершенствование профессионализма самого педагога.

Скачать:


Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад

№21 «Аленький цветочек» муниципального образования г. Саяногорск

ПРИНЯТО: УТВЕРЖДАЮ:

на Методическом совете Заведующий

МБДОУ д/с №21 «Аленький цветочек» Протокол № _______ ______________/О.В.Пигальцева

от «___»____________2016г. Приказ №_______

От «___»___________2016г.

Кружок по ритмической гимнастике

«Волшебная ленточка»

(старшая группа)

Снеткова Е.А.,

инструктор по ФК

г. Саяногорск – 2016

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Возможно, самое лучшее, самое

совершенное и радостное, что есть в

жизни - это свободное движение под музыку

И научиться этому можно у ребенка…

А.И. Буренина

Направленность программы - спортивно-оздоровительная, модифицированная.

Актуальность, педагогическая целесообразность.

Новизна – Новизна программы состоит в том, что предлагаемый материал можно использовать творчески, адаптируя к условиям работы. Программа ориентирована не только на развитие детей, но и на совершенствование профессионализма самого педагога. Целостный музыкальный образ передаётся разнообразными пластическими средствами, требующими свободного владения телом, музыкального слуха, богатого воображения и фантазии.

Программа основана на игровом методе с учётом возрастных и индивидуальных особенностей

воспитанников. В процессе непосредственно образовательной деятельности используются

различные виды музыкально – ритмической деятельности: образно – игровые композиции

(инсценированные песен, сюжетные композиции, этюды, включающие имитационные,

пантомимические движения), танцевальные композиции и сюжетные танцы, общеразвивающие

по типу детской аэробики, музыкальные игры.

Чтобы быть здоровым, нужно владеть искусством его сохранения и укрепления. Этому искусству и должно уделяться как можно больше внимания в дошкольном учреждении, где строится здоровье сберегающий педагогический процесс.

Жизнь в XXI веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения здоровья, воспитание привычки к здоровому образу жизни.

В Федеральном Государственном образовательном стандарте дошкольного образования образовательная область «физическое развитие» включает приобретение опыта в следующих видах деятельности детей: «двигательной, в том числе связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких физических качеств, как координация и гибкость; способствующих правильному формированию опорно-двигательной системы организма, развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики обеих рук, а также с правильным, не наносящем ущерба организму, выполнением основных движений.

Здоровье детей - главное достояние нации, критерий духовного, политического и социально-экономического развития общества.

Поскольку ребёнок имеет неограниченную потребность в тех или иных видах деятельности, постольку перед нами возник вопрос: как ребёнку предоставить возможность совершенствовать двигательную деятельность, максимально разнообразить её, и раскрыть способности талантливых детей. Это подтолкнуло нас организовать работу кружка по ритмической гимнастике «волшебная ленточка», где дети имеют возможность реализовать двигательные, музыкальные, хореографические способности.

Отличительные особенности данной программы от уже существующих

Программа составлена с учетом меж предметных связей по областям: «Физическое развитие»,

«Познавательное развитие», «художественно-эстетическое развитие». Отличительная особенность организации занятий нашего кружка – эмоциональная выразительность использованных движений и непосредственная связь с музыкой. В процессе выполнения движений с лентой, у детей развиваются музыкальные способности, внимание, зрительная и двигательная память, музыкальный слух, чувство ритма, музыкальная восприимчивость.

Положительные эмоции детей вызывают стремление выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на деятельность всех органов, всесторонне развиваются все важнейшие мышечные группы дошкольников. Занятия помогают психологически раскрепостить ребёнка через освоение своего собственного тела как выразительного инструмента.

В настоящее время существуют много ритмопластических направлений, и одно из наиболее доступных, эффективных и эмоциональных − это танцевально-ритмическая гимнастика. Доступность этого вида основывается на простых общеразвивающих упражнениях. Эффективность − в ее разностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы человека. Эмоциональность достигается не только музыкальным сопровождением и элементами танца, входящими в упражнения танцевально-ритмической гимнастики, но и образными упражнениями, сюжетными композициями, которые отвечают возрастным особенностям дошкольников, склонных к подражанию, копированию действий человека и животных.

Возможности применения упражнений танцевально-ритмической гимнастики довольно широки.

Принципы обучения музыкально- ритмическим движениям:

1. Дидактики - от простого к сложному.

2.Систематичности.

3.Комплексная реализация целей: развивающая, воспитывающая.

4.Коммуникативной направленности.

5. Наглядности;

6. Повторности;

7. Самостоятельности;

8. Сотрудничества;

Каждый из перечисленных принципов направлен на достижение результата обучения музыкально – ритмическим движениям, овладение детьми элементарными двигательными навыками и умениями.

Цель кружка – создание условий для физического развития детей через ритмическую гимнастику с ленточкой.

Задачи:

Оздоровительные

1. Охрана и укрепление физического и психического здоровья детей.

2. Совершенствование функций организма, повышение его защитных свойств и устойчивости к различным заболеваниям.

3. Правильно формировать и укреплять разные группы мышц опорно-двигательного аппарата (крупные, средние, мелкие).

4 .Совершенствовать дыхательный аппарат, осуществляя контроль за правильным дыханием во время движений.

Образовательные

1. Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности.

2.Развивать двигательные способности детей и физических качеств (быстрота, сила, выносливость, гибкость, подвижность в суставах, ловкость)

3. Формировать у детей умения и навыки правильного выполнения движений.

4.Совершенствовать и пополнять запас навыков музыкально-ритмических движений с гимнастической лентой.

Воспитательные

1. Воспитание потребности в здоровом образе жизни

2. Воспитывать чувство уверенности в себе.

3. Воспитывать доверительные отношения взрослых и детей.

Возраст детей, участвующих в реализации данной программы

Данная программа предназначена для детей дошкольного возраста 5-6 лет старшей группы детского сада.

Сроки реализации программы. Курс программы “Волшебная ленточка” рассчитан на 1 год (2016 – 2017 учебный год). Программа рассчитана на детей, не имеющих медицинских и иных противопоказания к двигательной активности.

Формы и режимы организованной образовательной деятельности. На занятиях ритмической гимнастике используется групповая форма работы с детьми (в группе не более 12 человек). Занятия проводятся с октября, 2 раза в месяц (16 в год), продолжительностью 25 минут, во второй половине дня.

Планируемые результаты освоения программы.

Целенаправленная работа с использованием предмета в ритмической гимнастике, позволит достичь следующих результатов:

  • Общее укрепление здоровья детей, правильно-сформированные группы мышц опорно-двигательного аппарата.
  • Сформированность навыка физической активности, музыкально-ритмических движений с лентами.
  • Повышение работоспособности детей, снижение утомляемости, выработанная правильная осанка, ритмичность, гибкость и пластичность движений.
  • Сформированность у ребенка потребности к систематическим занятиям физической культурой, к соблюдению норм здорового образа жизни, установка на освоение ценностей физической культуры, укрепление здоровья и культурное развитие в условиях физической активности, направленной на физическое совершенствование.

Имеет понятия:

  • о процессе совместных игр и движениях под музыку
  • о чувстве такта и культурных привычек в процессе группового общения с детьми и

взрослыми.

Умеет:

  • умеет начинать и заканчивать движения вместе с музыкой;
  • умеет выражать свои эмоции – радость, грусть, страх.

Методическое обеспечение программы:

  • спортивный зал;
  • музыкальная аппаратура.
  • тематический план;
  • наглядный материал.
  • гимнастические ленточки разных цветов по 2 на ребенка .
  • обручи

Структура образовательной деятельности

Обучение ритмической гимнастике – это прежде всего педагогический процесс. Он требует планомерной и методически правильной организации занятий, которые делятся на три блока. Каждый блок имеет свои задачи. Поэтому состав упражнений и порядок их выполнения тоже разный.

1 блок – подготовительный . Прежде чем заставить активно работать мышцы и связки детей, их надо к этому подготовить. Это значит, что до приседаний, наклонов, растягиваний и других упражнений необходимо слегка разогреться.

Поэтому занятие начинаем с упражнений, которые ускоряют кровообращение, усиливают дыхание, поднимают настроение детей. Это различные виды строевого и танцевального шага, бег, упражнения на развитие мышц плечевого пояса.

2 блок – основной . В него включаем упражнения, которые обеспечивают разностороннюю физическую подготовку и помогают освоить элементы ритмической гимнастики.

  • партерная гимнастика
  • разучивание новых танцевальных движений и композиций, повторение пройденных.
  • разучивание новых сюжетно-образных танцев и повторение пройденных.

Приучаем детей перед выполнением движений под музыку правильно занимать исходное положение, соблюдать координацию движений рук и ног, следить за осанкой. Добиваемся от детей не просто освоения движения, а качественного, выразительного его исполнения. Конечно, это сложная задача, но вполне осуществимая, т.к. в своей работе с детьми учитываем следующие принципы: систематичность, постепенность, последовательность.

Дети не смогут выполнять движения свободно и красиво, если танец разучивается сразу, без предшествующих подготовительных упражнений, направленных на освоение необходимых двигательных, танцевальных навыков. Систему упражнений выстраиваем по принципу «от простого к сложному», с учетом всех необходимых навыков, при условии многократного повторения заданий. Однако следует помнить о возрастных особенностях детей, двигательном режиме, быстрой утомляемости от одних и тех же упражнений.

Для игрового творчества детям предлагаем задания на развитие воображения: через образы цветка, воды, дождя, ветра, животных. Учим понимать язык музыки и выражать его в танце.

3 блок – заключительный .

  • музыкальная игра
  • построение, поклон

Переход от активных движений к малоподвижной деятельности, следует делать постепенно. Поэтому, завершая занятие, выполняем 2-3 более легких упражнения. Они успокаивают возбуждение сердца и дают отдых мышцам.

Плавные движения руками, спокойная ходьба, упражнения на осанку, расслабление различных групп мышц помогают привести организм детей в нормальное состояние и переключиться на другие виды деятельности.

Таким образом, самостоятельность, уверенность в себе и чувство удовлетворения достигнутыми результатами в процессе деятельности, являются хорошим стимулом для дальнейшего развития талантливых детей.

Модель физической культуры личности

При разработке этого кружка составлена модель физической культуры личности, одной из составляющих которой являются социально-духовные ценности:

  • нравственность – физкультурно-спортивная этика поведения, общения, культуры;
  • волевые проявления – смелость, решительность, настойчивость и др.;
  • отношение к труду – трудолюбие, умение довести начатое дело до конца, осознанное желание трудиться;
  • эстетика – ощущения и оценка красоты движений, поз;
  • доровый образ жизни – соблюдение оптимально здорового режима (питания, отдыха);
  • мировоззрение – высокий уровень знаний и убеждений.

Таким образом, в основу кружка заложено духовно-нравственное и физическое воспитание ребенка средствами физической культуры и спорта, в частности, средствами художественной гимнастики.

Ключевые понятия:

В Программе применяются следующие понятии и термины с соответствующими определениями (в соответствии с Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации»):

игровая деятельность – форма активности ребенка, направленная не на результат, а на процесс действия и способы его осуществления и характеризующаяся принятием ребенком условной (в отличие от его реальной жизненной) позиции.

Выпад - это быстро выполняемый шаг с переносом большей части веса тела на шагающую ногу. вырастани е - поднимаемся на полупалец, мы вытягиваемся, вырастаем.

группировка - одно из понятий, помогающих описать принципы, лежащие в основе построения танцевальных движений. Синоним слова сгруппироваться - собраться. При группировке руки и ноги подтягиваются и поджимаются. Полная группировка - это поза зародыша: сидя на корточках, ноги вместе, колени согнуты полностью, голова наклонена к коленям, руки согнуты, кисти рук охватывают шею.

мах - этот термин используется для описания движений руками и ногами. Мах отличается от броска тем, что это проходящее движение: во время выполнения маха не делаются какие-либо акценты в воздухе, в махе нет фиксированной точки в середине движения, мах выходит из начальной точки и приходит в конечную.

подша г - маленький шаг. Если мы движемся в каком-то направлении несколько счетов, употребляется термин по ходу движения, или просто по ходу. полный присед - положение сидя на корточках, но с ровной спиной.

Полу присед - промежуточное положение между полным приседом и положением стоя. Полу присед может быть разной глубины.

счет - немаловажное понятие, без которого трудно разобрать танец на составные части. Чтобы просчитать музыку, нужно услышать ритм. Легче всего это сделать, слушая ударные инструменты.

танец - вид искусства, в котором средством создания художественного образа являются движения, жесты танцовщика и положения его тела.

танцевальная композиция - это полностью поставленный танец, он может быть как «длиной в песню», так и короче. Обычно танцевальная композиция длится от 1,5 до 5 минут.

танцевальная комбинация - нечто среднее между связкой и композицией, обычно ее продолжительность составляет 1-2 восьмерки.

Технические моменты упражнений с лентой

В процессе овладения упражнениями с лентой, приобретают разнообразный двигательный опыт, совершенствуют умение управлять движениями рук и особенно кистей.

Упражнения с лентой способствуют развитию подвижности в суставах и силы мышц плечевого пояса и рук, тонкой и сложной мышечной координации, связанной с умением выполнять сильные, широкие движения туловищем и рукой, а также мелкие, быстрые движения только рукой. Упражнения с лентой характеризуются слитностью, динамичностью и пластичностью движений.. Движения с лентой, выполняемые в сочетании с разнообразными движениями тела (прыжками, бегом, равновесиями и т.д.), оказывают значительное физиологическое воздействие на организм в целом.

Упражнения с лентой делятся на махи и круги, восьмерки, змейки, спирали.

В начале изучения упражнений с лентой необходимо освоить хват палочки. Ее держат свободно тремя пальцами - большим, указательным и средним. Конец палочки слегка упирается в ладонь у основания большого пальца. Указательный палец является как бы продолжением палочки.

Махи и круги в зависимости от величины радиуса вращения ленты могут быть большими, средними и малыми. При выполнении больших махов и кругов палочка и кисть составляют прямую линию. Махи и круги выполняются в лицевой, боковой, горизонтальной плоскостях, по часовой стрелки и против часовой стрелки.

Восьмерки подразделяются: на вертикальные, горизонтальные и выполняются в трех основных и промежуточных плоскостях, по полу и по воздуху.

Махи, круги и восьмерки лентой при их изучении на месте сопровождаются пружинными движениями ног.

Змейки бывают вертикальные (зубцы ленты вертикально полу) и горизонтальные (зубцы горизонтально полу), выполняются по полу и по воздуху. Змейки выполняются только движением кисти, при слегка согнутом локте: либо ее сгибанием и разгибанием (вертикальная змейка), либо отведением и приведением (горизонтальная змейка). Змейки выполняются быстро, но с полной амплитудой, хват палочки свободный. Зубцы ленты должны быть частыми, одинаковыми по высоте. Обучение начинается с движений по полу. Рисунок змейки не должен изменяться из-за соприкосновения ее с полом. При движении змейки по воздуху повышается частота движений кистью..

Спирали выполняются круговыми движениями предплечья и кистью, локоть свободно согнут. Витки спирали должны быть одинаковыми по величине и располагаться близко один к другому. Спирали бывают вертикальными и горизонтальными (соответственно витки вертикально полу или горизонтально), направление движения определяется по часовой стрелке или против нее. При выполнении вертикальной спирали палочку держат параллельно полу, при выполнении горизонтальной - палочка обращена вверх или вниз.

Общие особенности техники упражнений с ленточками

К средствам художественной гимнастики относятся: строевые, общеразвивающие, акробатические и прикладные упражнения, а также элементы танца, специальные упражнения без предмета и с предметами (мячом, скакалкой, лентой, обручем), специальные упражнения на согласование движений с музыкальным сопровождением.

Эти средства предоставляют большие возможности для разностороннего воздействия на занимающихся. Повышение у них функциональных возможностей организма, развитие координации движений, быстроты и точности двигательных реакций, гибкости, прыгучести, выносливости к мышечной работе, памяти на движения, чувства ритма, музыкального слуха, воспитание эстетических, нравственных и других личностных свойств, формирование правильной, красивой осанки.

К элементам художественной гимнастики относятся разновидности шагов и бега, пружинные движения, «волны» и волнообразные движения, махи и взмахи, равновесия, повороты, прыжки, элементы народных и бальных танцев, упражнения с предметами.

Разновидностями шагов и бега являются следующие движения.

Мягкий шаг . Он выполняется перекатом с носка на всю стопу с незначительным сгибанием ноги в коленном суставе.

Высокий шаг выполняется с подниманием согнутой ноги (бедро и голень образуют прямой угол).

Острый шаг выполняется резко, отрывисто, из стойки на всей стопе небольшим шагом вперед, стопа другой ноги - на носок.

Широкий шаг выполняется выпадом вперед с разноименным движением рук.

Перекатный шаг выполняется из стойки на носках небольшим перекатом с носка на всю стопу, одновременно с этим сгибая и разгибая ногу в коленном суставе, встать на носок, другую вперед-книзу. Движение повторяется с другой ноги.

Пружинный шаг выполняется аналогично перекатному шагу, но в быстром темпе, резко и энергично.

Бег , в отличие от ходьбы, имеет безопорную фазу и выполняется интенсивнее шага. Движения рук при выполнении ходьбы и бега могут быть различными.

Пружинные движения характеризуются одновременным сгибанием во всех суставах и последующим их разгибанием. Они выполняются равномерно, непрерывно, упруго, с большим мышечным напряжением и различной скоростью.

Равновесия подразделяются на статические и динамические.

Динамические равновесия - это равновесия с изменением положения туловища и свободной ноги.

К элементам бальных танцев относятся галоп, полька, вальс и др. К элементам народных танцев относятся русский попеременный, припадание, веревочка, ковырялка, шаг с притопом и т.д.

Этапы реализации программы

Сам процесс разучивания музыкально – ритмических композиций основан на сотрудничестве детей и взрослых. Игровое общение с детьми помогает установлению теплой, дружеской атмосферы на занятиях, снятию психологических комплексов, чувства неуверенности. При знакомстве детей с новым материалом важно заинтересовать их и сконцентрировать их внимание. Внимание детей активизируется за счет выполнения движений по показу. В дальнейшей работе для того, чтобы перейти от подражания к самостоятельности, необходимо стимулировать творческую активность детей, подобрать образные сравнения, характеризующие игровой образ, внушать уверенность в собственных силах. Если некоторые движения совсем не получаются у детей, заменить их более простыми. Важно: сам процесс занятий должен приносить детям радость!

Этапы

Пояснения

Сроки реализации

Ответственный

Вводный

Движение – это здоровье

Беседа: «История развития ритмической гимнастики»

Формировать правильную осанку, содействовать развитию чувства ритма, внимания, уметь согласовывать движения с музыкой

Необходимо осветить такие вопросы: для чего нужен спорт в раннем детстве (обратить внимание на значение физических упражнений для правильного развития); объяснить элементарные правила ритмической гимнастики.

Формы проведения: беседа, игра-испытание

Октябрь

Воспитатели группы,

Требования к одежде и обуви

– Гигиена занятий;
– одежда и обувь для занятий;
– влияние занятий физической культурой на рост и развитие;

Формы проведения: беседа, рассказ

Октябрь

Воспитатели группы, инструктор по физической культуре, мед. сестра.

Общая физическая подготовка

Строевые упражнения:

– построение;
– выравнивание;
– ходьба на месте и в движении;
– переход с шага на бег и обратно. Общеразвивающие упражнения:

– для рук и плечевого пояса;
– для шеи и туловища:
– для ног;
– для мышц голени и стопы;
– для развития быстроты, ловкости, общей выносливости

– элементарные позы;
– движения отдельными частями тела,стойка на носках; ласточка;

При выполнении строевых упражнений необходимо добиваться строгого соблюдения интервалов и дистанций. При передвижении по залу используются маршевый шаг, различные виды ходьбы и бега с переменой темпа, ритма и скорости движения. Упражнения следует выполнять с чередованием мышечного напряжения и расслабления, в разном темпе и ритме

В течение года

Инструктор по физической культуре.

Танцевальные упражнения

Виды упражнений:

шаг с носка, на носках;

приставной шаг в сторону с приседанием, с хлопком;

шаг с подскоком;

скрестный шаг;

русский хороводный;

шаг с поворотом на 180*

галоп прямой и боковой;

шаг с притопом;

русский шаг-«припадание»;

«гармошка»;

«ковырялочка»;

тройной шаг с притопом;

хлопки, прыжки, построения и перестроения, упражнения с атрибутами,

комбинации из танцевальных шагов

Так как эти движения несложны, целесообразно использовать целостный метод обучения. Для повышения интереса использовать сюжетные упражнения: «Кто ходит так тихо?», «Кто так высоко поднимает ноги?»

Октябрь -

Май

Инструктор по физической культуре.

Акробатические упражн. и элементы художественной гимнастики

Партерная гимнастика

– Стойка на лопатках;
– «мост» из положения лежа;
– «корзиночка»;
– полу шпагат

Виды упражнений:

группировки сидя, лёжа на спине;

перекаты в положении сидя, лёжа («орешек», «брёвнышко»);

равновесие на носках («балерина»);

равновесие, стоя на одной ноге («петушок», «цапля», «ласточка»);

равновесие в упоре сидя («самолёт»);

на гибкость («мостик», «берёзка», «птица», «книжка»),»корзиночка»

на формирование осанки («стрела», «ракета», «веточка», «змея»).

В ходе обучения исходить из возрастных особенностей и физической подготовленности детей. Использовать наглядные пособия и показ. Прибегать к образным сравнениям, активизирующим подражательные способности детей

Развивать у детей мышечную силу, способность к равновесию, точности выполнения движений, гибкость, пластичность,

формировать правильную осанку.

Октябрь - май

Инструктор по физической культуре.

Упражнения с лентой

– Качания и махи лентой;
– круги в различных плоскостях;
вращения вперед – назад

волны:

– вертикальные и горизонтальные;

Ввиду высокой интенсивности упражнений их требуется дозировать.

Октябрь - май

Инструктор по физической культуре.

Музыкально-ритмическая подготовка

музыкальные игры.

Игры и игровые упражнения:

сюжетные игры;
обучающие игры;
игры с преимущественным воздействием на двигательные качества;

«Танцевальные догонялки»

игра с лентами «Твой цвет – ты танцуй»

«Мяч по кругу»;

«Давайте все делать как я»; Вальс Дружбы»

Танец- игра «Лавота»;

«Ну-ка, повторяй»

«Завивайся, ниточка, в клубок

«Карнавал животных»

Игра со стульями

Перед началом игры учитель объясняет ее ход и правила. После игры необходимо дать объективный анализ поведения всех играющих, соблюдения ими правил. Воспроизводить звуки хлопками. Содействовать развитию музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой; развивать скоростно-силовые и координационные способности, формировать навыки самостоятельного выражения движений под музыку.Используя приёмы имитации, подражания, образные сравнения, ролевые ситуации,соревнования.

В течение всего года

Инструктор по физической культуре.

Показательные выступления

Подготовка номеров для выступления на различных мероприятиях

Конец учебного года, май

Инструктор по физической культуре.

Репертуар

Танцевальный репертуар

Начальный

этап

Этап углубленного

Разучивания

Этап закрепления

и совершенствования

Срок реализации

Танец «Бабочки»

Название

упражнения;

Показ;

Объяснение

техники;

Опробования

Упражнений

Уточнение

двигательных

Действий;

Понимание

Закономерностей

движения;

усовершенствование

ритма;

Свободное и

слитное выполнение

Упражнения.

Закрепление

двигательного навыка;

выполнение упражнений

Более высокого уровня;

Использование упр. в комбинации с другими упражнениями;

Формирование

индивидуального стиля.

октябрь

Спортивный танец с атрибутами

октябрь

Танец«Нежность» с лентой

Р.Клаудерман «Музыка любви»

ноябрь

Танец «Снежинок»

«Серебистые снежинки»

декабрь

Танец с лентами

«Мир, который нужен мне» А. Ермолов

январь

«Мамочка-Роза в моём саду»

Е. Зарицкая

февраль

Танец- этюд «Подснежник»

муз. П.Чайковского «Подснежник»

март

Танец с цветными лентами

С. Ротару «Аист на крыше»

Апрель май

Тема занятия :

«Музыкально – ритмические упражнения с лентами.

Танец «Бабочки»

Цель: - обучать навыкам работы с предметами (лентами);

Задачи:

Развивать музыкально-ритмические, двигательные навыки, умение слушать музыку и выполнять движения под музыку в соответствии с ритмом, характером музыкального произведения, учить передавать посредством движений характер музыки, чувства, настроение и с помощью выразительного движения создавать образ;

Разучить танец с лентами;

Совершенствовать навыки ориентирования в пространстве, координации движений, физические умения и навыки;

Укреплять здоровье детей, работать над совершенствованием правильной осанки.

Развивать творческие способности, воображение, фантазию, развивать восприятие, внимание, мышление;

Вводная часть. Организационный момент. Рассказ о занятии и танце.

Разминка.

Становимся в круг:

а) Ходьба по кругу на полу пальцах, руки наверху в замочке

б) ходьба на пяточках, руки за спиной

в) марш, руки на поясе

г) бег на полу пальцах, руки назад, спина выгнута (лебеди)

д) прыжки на двух ножках (зайчики)

е) подскоки, руки на поясе

ж) галоп, руки на поясе

з) спокойная ходьба (вдох-выдох)

3. Основная часть

Музыкально – ритмические упражнения с лентами.

Танец «Бабочки»

Детям раздаются по две ленточки одного цвета.

а) Изучение движений, использующихся в танце без музыкального сопровождения.

б) Работа над танцем с музыкальным сопровождением.

(Используется аудиозапись Танец с лентами «Бабочка».)

И.п. - стоя на месте по 6 позиции перед зеркалом, руки с лентами опущены вниз.

1-4 т. – стоя на месте, выполняют плавные взмахи обеими руками вверх – вниз. 2р.

5-8 т. – поворот вокруг себя

1-8 т. – переход с ноги на ногу, движения руками сначала вправо, потом влево

9-16 т. – кружение на высоких полу пальцах, руки в стороны.

1-8 т. – легкий танцевальный бег на полу пальцах по кругу.

9-16 т. – движение рук взмахи.

1-8 т. – поворот из круга и возвращение на исходную позицию.

1-2 т. – стоя на месте, лицом к зрителям взмах правой рукой

3-4 т. – правую руку опустить, вернуться в и.п.

5-6 т. – взмах левой рукой

7-8 т. – левую руку опустить, вернуться в и.п.

9-16 т. – дети выполняют кружение на высоких полу пальцах в парах, подняв правые руки вверх

17-24 т. – то же движение, подняв левые руки вверх.

1-8 т. – поворот направо, легкий танцевальный бег по кругу на полу пальцах, в сочетании с круговыми вращательными движениями рук.

9-16 т. – бег по кругу в обратном направлении в сочетании с движениями рук.

С окончанием музыки дети собираются в центре в и.п. стоя лицом к зрителям, руки с лентами опущены вниз. Заключительная часть. Собрать ленточки. Сделать поклон.

СПОРТИВНЫЙ ТАНЕЦ С ЛЕНТАМИ

« HAFANANA » (укороченная в проигрыше)

Вступление: дети стоят в порядке:

выскакивает вперед, за ним все остальные, располагаются

по залу в три ряда, руки в локтях согнуты, выполняют помахивания

лентами (шарами) с пружинкой.

1 куплет:

1(3) строчка: притопывая правой ногой, руки в согнутом положении

выполняют махи лентами – 4 раза

2(4) строчка: то же в с левой ноги и в левую сторону - 4 раза

5 (7) строчка: руки вверх наклониться вправо – вернуться

6(8) строчка: то же в правую сторону

Припев:

На месте подпрыгнуть, руки вверх, подпрыгнуть – руки вниз – обернуться

вокруг себя 4 раза

Проигрыш:

Выполнять «моторчик» снизу вверх и наоборот

Выполнять легкие махи на согнутых руках влево – 2 раза, вправо – 2 раза

В конце руки опустить

2 куплет:

Правая рука вперед, затем левая, правая – вверх, затем левая, правая на

левое плечо, затем левая, правую опустить, затем – левую

Затем выполнять все в 2 раза быстрее – 2 раза

Припев: тот же

3 куплет: руки через стороны поднять постепенно вверх и махать,

имитируя хлопки, ноги в пружинке

Припев: тот же

Окончание: дети кучкуются рядами: первый ребенок присаживается на

корточки, 2 ряд наклоны вправо – влево, третий ряд – дети поднимают руки вверх.

«ТАНЕЦ СНЕЖИНОК»

«Серебистые снежинки» (обрезанная)

у девочек в руках ленточки (мишура)

Вступление:

1-2т: руками вперед/назад - 2 раза

3-4т: покружиться

5-8т: повторить 1-4т

1 куплет:

Покрыты поляны...: на пружинке руки вперед/назад - 4 раза

Стучит Дед Мороз...: на пружинке руки перед собой влево/вправо - 4 раза

И ветви деревьев...: сбежаться в центр, руки вверх

И тают снежинки...: отбежать назад, руки вниз

А жаль!: кружиться, руки в стороны

Припев:

Серебристые снежинки...: на пружинке описывать руками дугу - 4 раза

Серебристые снежинки...: сойтись - разойтись, руки вверх/вниз

Серебристые снежинки...: быстро махать мишурой перед собой

Только жаль...: кружиться влево/вправо

Проигрыш: бег по кругу, в конце присесть

«ТАНЕЦ С ЦВЕТНЫМИ ЛЕНТАМИ»

С. Ротару «Аист на крыше»

Исходное положение:

дети стоят в 2 ряда, в руках ленты, руки опущены.

1 куплет:

Где это было....: левая нога вперед - руки вверх - вернуться в ИП,

повторить то же с правой ноги - 2 раза

Чудился мне...: 1 ряд делает 2 шага вперед, приседает

Символом...: 2 ряд - то же

Люди, прошу, не спугните...: 1 ряд подпрыгивает, руки вверх, 2 ряд

подпрыгивает - руки вверх

Аиста вы! Качать лентами над головой

Припев:

Люди, прошу...: правой рукой выполнить круг - 2 раза

Потише...: то же самое левой рукой - 2 раза

Войны пусть...: покружиться, руки опустить

Аист на крыше(2 раза) левая нога вперед - руки вверх, вернуться в ИП -

, повторить с правой ноги - 2 раза

Мир на земле: покружиться

Вступление:

стоят на месте, машут лентами внизу. В конце поворачиваются друг за

другом, первый ряд - влево, 2 ряд - вправо, чтобы получился круг

2 куплет:

Аист на крыше... бегут по кругу, руки в стороны, в конце остановиться,

повернуться в круг

Люди в Нью-Йорке... дети идут в круг, поднимая руки вверх

Верьте друг другу...: отходят назад, руки опускают

Аист на крыше... левая нога вперед - руки вверх, вернуться в ИП,

повторить с правой ноги- 2 раза

И на земле! покружиться

Припев: тот же

Проигрыш: бег по кругу

Припев: тот же, в конце после кружения остановиться, руки вверх - трясти лентами.

«МАМОЧКА - РОЗА В МОЕМ САДУ»

Е.ЗАРИЦКАЯ

Вступление: девочки стоят в кругу, руки с лентой опущены вниз,

делая имиволны.

1 куплет:

Люди – цветы в саду, медленно поднимать ленты (змейкой) вверх

А души – стрекозы.

Много цветов в саду качать руками вправо/влево

Любой красоты.

Есть среди них в саду медленно опустить руки с лентой (змейка)

Прекрасные розы.

Только имей в виду- покружиться, руки в стороны(«змейка» параллельно полу)

На розах шипы.

Припев:

Мамочка–роза в саду моём,

покружиться

Неба синь, моря гладь. качать руками вверху(дуги над головой), опустить, качать влево/вправо через восьмёрку

Мамочка, нам хорошо вдвоём, руки вверх резко, с выпадом ноги,

покружиться

Руку мне погладь. руки вверх резко, с выпадом ноги,

покружиться

2 куплет:

Ты у меня цветок идти в круг, постепенно руки вверх(лента «змейкой»)

С овсем без колючек.

Светлого дня глоток качать лентами(восьмёрка) вправо/влево

И капля росы.

Каждый твой лепесток, отойти обратно, помахивая лентами,

Как солнечный лучик. опуская их вниз

Ты у меня цветок покружиться, руки в стороны

Волшебной красы.

Припев (2 раза):

Мамочка–роза в саду моём, руки вверх резко, с выпадом ноги,

покружиться

Неба синь, моря гладь. качать руками вверху, опустить, качать

влево/вправо

Мамочка, нам хорошо вдвоём, руки вверх резко, с выпадом ноги,

покружиться

Руку мне погладь. руки вверх резко, с выпадом ноги,

покружиться

Речитатив:

мне приснился сад волшебных цветов, помахивают лентами над головой,

Я шла по его аллее, медленно садятся и «змейка» по полу

но никто не замечал меня. на корточки, постепенно

Все склоняли свои чудесные головы опуская ленты

к ногам прекрасной феи. на пол, склоняют голову.

Добрая королева роз, медленно встают, поднимая руки с лентой вверх,

это была моя мама! махая ими, кружатся на носочках

ТАНЕЦ - ЭТЮД «ПОДСНЕЖНИК»

муз. П. Чайковского «Подснежник»

Исходное положение:

дети встают в круг в порядке: М-Д-М-Д, в руках у детей зеленые ленты - листья подснежников, на головах шапочки, приседают

Музыка А:

1-4т: медленно поднимаются девочки, руки постепенно вверх

5-8т: то же делают мальчики

9-16т: качать руками, в конце медленно опустить

повторение:

1-4т: через левую сторону поднять руку вверх, описать круг, опустить

5-8т: то же правой рукой через правую сторону

9-16т: обе руки через стороны поднять вверх, медленно покружиться

повторение:

повторить музыку А, не присаживаясь.

Музыка Б:

1-4т: девочки выполняют движения лентами вперед/назад, затем бегут в

круг, мальчики в это время стоят и выполняют махи руками с лентами

5-8т: девочки отходят назад, махи руками

9-12т: повтор 1-4 т мальчиками

13-16т: возвращаются на свои места, махи

17-18т: активные махи руками вперед/назад выполняют все

19-20т: кружатся, руки в стороны

21-22т: махи руками

23-24т: кружиться

25-32т: махать лентами перед собой, постепенно замедляя

повторение:

повторять с1 -32 такты

Музыка А1

повторение музыки А

Окончание

махи вверх/вниз, с постепенным замедлением в конце покружиться и

остановиться, руки опустить и шелестеть ими внизу.

Танец «Нежность» (с лентой)

Р. Клаудерман «Музыка любви»

Вступление с небольшим ф- ным исполнением:

Медленно ручки поднять вверх, подержать, затем опустить вниз

Музыка А

На счет 1-7: качать руками с лентами поочередно вперед – назад

На счет 1-7: покружиться, руки в стороны «змейкой»

На счет 1-7:

вправо-влево – 3 раза

На счет 1-16 (с повтором): сойтись в кружок, руки вверх с ленточкой «змейкой» вертикально полу, отойти, руки

вниз – 2 раза, в конце повернуться друг за другом

Музыка А1

На счет 1-14 (с повтором): бег на носочках медленный по кругу, руки с

Ленточкой перед собой, в конце остановиться

На счет 1-8: руки перед собой, с пружинкой качать головой и руками

вправо-влево – 4 раза

На счет 1-8: сойтись в кружок, руки вверх, отойти, руки вниз

Музыка А2

На счет1 - 7: Медленно ручки поднять вверх, подержать, затем

опустить вниз

На счет 1-7: качать руками с ленточкой поочередно вперед – назад

На счет 1-7: покружиться, руки в стороны

На счет 1-7: руки перед собой, с пружинкой качать головой и руками

вправо-влево – 3 раза

На счет 1-16 (с повтором): сойтись в кружок, руки вверх, отойти, руки

вниз – 2 раза

На счет 1-8: медленно поднять ручки вверх, потянуться

На счет 1-8: сойтись в кружок, «собрать ленточки вместе, общая «змейка» перпендикулярна полу.

СПОРТИВНЫЙ ТАНЕЦ С АТРИБУТАМИ (ленты, мячи, обручи).

К. Паркер «Space 1977”

участвуют 9 детей: 3 с лентами, 3 с мячами и 3 с обручами

Вступление:

1-8т: выбегает ребенок с лентой, стоит не шевелясь

9-16т: выбегает второй ребенок с лентой

17-24т: выбегает третий ребенок с лентой,дети стоят ровно, ленты не шевелят

Музыка А:

1-8т: дети крутят ленты 8 раз

9-16т: руки поднимать и опускать - 4 раза, после ленты перед собой,легко машут ими

Музыка А1:

1-8т: выбегают дети с мячами, держат их перед грудью

9-16т: ноги на ширине плеч, поочередно поднимают и опускают мячи,

наклоняя руки вправо/влево, перенося тяжесть своего тела то на левую

ногу, то на правую - 4 раза, останавливаются, мячи перед грудью, ноги

пружинят, дети с лентами продолжают стоять и махать легко лентами

перед собой.

Музыка А2:

1-8т: выбегают дети, руки с обручами, в конце поднять их над головой

9-16т: наклоны вправо/влево - 4 раза, в конце бручи опустить до уровня

груди

Музыка Б:

1-14т: ленты - круги, мячи - подскоки, обручи - качать над головой,

15-16т: ленты, мячи, обручи - покружиться и присесть

Музыка А3:

1-8т: медленно поднимаются дети с лентами, ленты на полу

9-12т: медленно поднимаются дети с мячами, мячи на полу

13-16т: медленно понимаются дети с обручами, обручи на полу

Музыка А4:

1-8т:

9-16т:

Музыка А5:

1-14т: ленты - круги, мячи - подскоки, обручи - наклоны влево/вправо

15-16т: кружиться, в конце присесть, атрибуты положить на пол.

Музыка вступления:

медленно поднимаются обручи (1-5т), мячи (6-12т), ленты(13-16т),

покружиться, руки вверх

Музыка вступления 1:

так же медленно присаживаются на корточки сначала обручи (1-5т),

мячи (6-12т), ленты (13-16т), в конце все резко встают.

Музыка А6:

1-8т: дети выполняют подскоки на месте, руки на поясе

9-16т: на подскоках постепенно руки вверх - прохлопать 4 раза и

опустить их вниз, взять атрибуты в руки

Музыка А7:

1-8т: все дети выполняют движения предметами вверх/вниз - 4 раза

9-16т: кружатся, мячи и обручи подняты вверх, ленты описывают круги

поднятой вверх рукой

Музыка А8:

1-16т: присесть, руки вниз/встать, руки вверх - 4 раза,в конце сделать

круг (2 ряд отбегает по сторонам, вливаясь в 1 и 3 ряд

Окончание:

1-8т: сбежаться в круг, руки с атрибутами вверх, качать ими

9-16т: отбежать назад, руки в ИП (ленты внизу, мячи и обручи перед

грудью). Повернуться друг за другом, мячи и обручи поднять вверх, ленты в

стороны и по кругу подскоками, в конце остановиться и атрибуты

поднять вверх.

ТАНЕЦ С ЛЕНТАМИ

«Мир, который нужен мне» А.Ермолов

Девочек можно поставить или в шахматном порядке.

Вступление:

девочки стоят, руки опущены вниз

1 куплет:

Я рисую на окне правую руку вверх

Он почти такой, как наш, опустить

Я рисую этот мир левую руку вверх

акварелью и гуашь. опустить

Краски яркие возьму руки вверх медленно

И закрашу серый цвет,

Нарисую ту страну,

Где для слез причины нет. покружиться

Где улыбки каждый день, наклон вправо, влево руки подняты,

Где почти всегда весна,

Программа кружка

«КОРРЕГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА »

Направление: спортивно-оздоровительное.

Возраст детей: 7 - 11 лет

2016 год

Пояснительная записка

Программа «Корригирующая гимнастика» составлена на основе федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования и программы внеурочной спортивно- оздоровительной деятельности (корригирующая гимнастика для 1-4 классов) В.П. Степанов, С.В. Сизяев, Т.Н.Сафронов “ Программа внеурочной деятельности”, Москва- “ Просвещение”, 2011 год.
В настоящее время происходит резкое снижение уровня здоровья школьников, имеет место рост количества детей, имеющих всевозможные отклонения в состоянии здоровья, в особенности - в состоянии опорно-двигательного аппарата (ОДА). В этой связи укрепление здоровья детей является одной из важнейших задач социально-экономической политики нашего государства. Одним из направлений этой работы являются профилактические мероприятия по предупреждению заболеваний ОДА, в особенности - профилактика нарушений осанки и плоскостопия.
Целесообразны и регулярные занятия корригирующей гимнастикой.
Особенно необходимы занятия оздоровительной физической культурой учащимся на-
чальной школы. Ведь начало обучения в школе связано с резкой переменой двигательного режима, выражающейся в длительном пребывании в сидячей позе, в снижении двигательной активности. Именно в первые школьные годы важно компенсировать неблагоприятное влияние данных факторов за счет использования корригирующих упражнений, что и нашло отражение в данной программе.
Известно, что профилактика нарушений осанки и плоскостопия должна проводиться среди учащихся всех медицинских групп. Однако традиционный программный материал в основном предназначен для занятий с учащимися, отнесенными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. В этой связи остро стоит вопрос о занятиях с учащимися основной и подготовительной медгрупп. И это еще одна особенность данной программы.

Программа предусматривает широкое использование на занятиях со школьниками спор-
тивных упражнений, что будет способствовать повышению эмоциональности занятий и, как следствие, их эффективности.

Цели и задачи

Укрепление здоровья детей и совершенствование их физического развития, улучшение контроля за физическим развитием каждого ребенка с учетом возрастных и физических особенностей, связанных с нарушением осанки и заболеванием опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие).

Учебная программа по корригирующей гимнастике для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата (нарушение осанки, плоскостопие) предусматривает решение оздоровительной, образовательной, воспитательной, коррекционной и валеолого-психологической задач:

Оздоровительные: содействовать коррекции и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Образовательные: обучить основам корригирующей гимнастики; совершенствовать навыки владения индивидуальными упражнениями; обучить видам дыхательных упражнений; увеличить жизненную ёмкость легких; освоить двигательные навыки и умения, необходимые для нормальной жизнедеятельности; формулировать системы элементарных знаний о здоровом образе жизни.

Воспитательные: формировать физические и морально-волевые качества личности.

Коррекционные: создать мышечный корсет; увеличить силовую выносливость мышц; замедлить процесс прогрессирования заболевания; стабилизировать искривление позвоночника; уменьшить дуги сколиоза; исправить недостатки физического развития посредством коррекционных и специальных упражнений.

Валеолого-психологические: формировать осознанное отношение к своему здоровью; создать благоприятные условия для оздоровления своего организма; развивать волевые качества; создать благоприятный психоэмоциональный фон для лечения заболевания.

Программа ориентирована на школьников 1-4 класс и имеет общий объем - 135 часов.
Рекомендуемая наполняемость групп детей, занимающихся корригирующей гимнастикой - 15человек.

Режим занятий :

1 час в неделю: в 1классе по 35 мин, 2,3,4 классы - 40 мин.
К занятиям по программе допускаются дети, по состоянию здоровья отнесенные к основной и подготовительной медгруппам, что подтверждается соответствующим документом (справкой) из лечебного учреждения, обслуживающего ребенка. Форма одежды: мальчики - футболка (майка) однотонная без рисунков (желательно светлых тонов), спортивные шорты, девочки - гимнастический купальник однотонный без украшений (футболка (майка), велошорты). На ноги - гимнастические туфли (чешки, балетки), надетые поверх сменных носок.

Программа может быть реализована как в работе педагога с отдельно взятым классом, так
и в его работе с группой учащихся из разных классов и параллелей.

Ожидаемые результаты:
Личностных УУД:

- освоение моральных норм помощи тем, кто в ней нуждается, готовности принять на себя ответственность;
- развитие мотивации достижения и готовности к преодолению трудностей на основе конструктивных стратегий и умения мобилизовать свои личностные и физические ресурсы, стрессоустойчивости;
- освоение правил здорового и безопасного образа жизни.
Регулятивных УУД
- развитие умений планировать, регулировать, контролировать и оценивать свои действия
Коммуникативных УУД
- развитие взаимодействия, ориентации на партнёра, сотрудничества и кооперации;
- формирование умения планировать общую цель и пути её достижения;
- договариваться в отношении ролей и способов действия, распределения функций и ролей в совместной деятельности;
- умений конструктивно разрешать конфликты;
- осуществлять взаимный контроль;
-адекватно оценивать собственное поведение и поведение партнёра и вносить необходимые коррективы в интересах достижения общего результата
Познавательных УУД
- выбор наиболее эффективных способов решения практических задач;
- рефлексия способов и условий действия, контроль и оценка процесса и результатов деятельности
- самостоятельное создание алгоритмов деятельности

Раздел 2. Теоретические сведения (основы знаний) (2 час).
2.1. (1 час). Здоровье физи-
ческое, психическое, душевное. Здоровый образ жизни и мысли (экология души). Потребность в движении тела как выражение потребности души.
Влияние питания на здоровья. Режим и рацион питания для растущего организма. Пить-
евой режим школьника. Психогигиена питания. Формирование ценностного отношения к еде и воде как к связующей нити человека и природы.
Гигиенические и этические нормы. Гигиенические нормы (гигиенические процедуры до и
после занятия, в повседневной жизни; уход за гимнастической формой, за повседневной одеждой, за инвентарем). Этические нормы (нормы поведения на занятиях, до и после них, в повседневной жизни, взаимоотношения с педагогом, с товарищами, помощь начинающим и отстающим, основы бесконфликтного поведения на занятиях и в повседневной жизни). Взаимосвязь гигиенических и

этических норм (соблюдение правил гигиены как проявление уважения к окружающим и окру-жающему миру). Взаимосвязь этических норм и правил техники безопасности (уважительное и бесконфликтное поведение как основа безопасности на занятиях).

Раздел 3. Общая физическая подготовка (12 часов).
3.1. Упражнения в ходьбе и беге (2 часа). Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с
соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием. Упражнения в беге на месте и в передвижении; на носках; с высоким подниманием бедра;
захлестом голени; боком приставным и скрестным шагом; спиной вперед; с различными движениями рук; с подскоками; с изменением темпа.
3.2. (2 часа). На месте в различных исходных положениях; в движении; с предметами (скакалками, палками, мячами, обручами); с партнером.
3.3. Упражнения для ног (2 часа). На месте в различных исходных положениях; у опоры; в
движении; с предметами; с партнером.
3.4. Упражнения для туловища (2 часов). На месте в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа на спине, животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами; с партнером.
3.5. (2 часа). На месте в различных исходных
положениях; с чередованием исходных положений; у опоры; в движении; с предметами; с партнером. Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ (под музыкальное сопровождение).

Раздел 4. Специальная физическая подготовка (12 часов).
4.1. (2 часа). Упражнения в
различных исходных положениях; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с самоконтролем и взаимоконтролем; с предметами. Потребность и навык красивой походки. Осанка, походка и имидж.
4.2. Укрепление мышечного корсета (2 часа). Упражнения на месте в различных исходных
положениях (стоя, сидя, лежа на спине, животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнером.
4.3. (2 часа). Упражнения у
опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами).
4.4. Упражнения на равновесие (3часа). На месте в различных исходных положениях ту-
ловища (вертикальных, наклонных); на носках; с поворотами; в движении; с предметами (палка- ми, скакалками, мячами, обручами); с партнером. Взаимосвязь равновесия физического и психического.
4.5. Упражнения на гибкость (3 часа). Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и дина-мических упражнений на растягивание: на месте в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа); у опоры; в движении; с предметами; с партнером. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения).
4.6. Акробатические упражнения (2 часа). Стойка на лопатках, мост, перекаты, кувырки,
стойка на руках у стены, соединение элементов. Психологические факторы освоения акробатических упражнений: отношение к чувству страха как к союзнику.

Раздел 5. Дыхательные упражнения (2 часа)
Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания;
упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание - акт единения с природой.

Раздел 6. Упражнения на расслабление (1 часа)
Упражнения в различных исходных положениях (лежа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнером.

Раздел 7. Самоконтроль и психорегуляция (1 часа).
Самоконтроль по: общей двигательной активности и самочувствию, ЧСС, частоте и глубине дыхания, по голосу и речи, по особенностям поведения. Психорегуляция (снятие психоэмоцио-нального напряжения, мобилизация). Способы психорегуляции (двигательные,дыхательные, ментальные, комбинированные, идеомоторные).

Раздел 8. Самомассаж и взаимомассаж (1 часа)
Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоционального напряжения, подготовка
организма к выполнению предстоящей деятельности); показания и противопоказания к применению; гигиенические требования к проведению массажа; приемы массажа в различных исходных положениях массируемого (лежа, сидя, стоя); массаж различных мышечных групп; активные и пассивные приемы массажа.

Раздел 9. Контрольные испытания и показательные выступления (2 часа).

9.1. Физкультурный праздник (1 час).
Мероприятие для начальной школы: соревнуются только занимающиеся или занимающиеся с не занимающимися. Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предложить выступающим следующие тесты физической подготовленности:
- гибкость плечевых суставов;

- силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положении лежа на спине удержание
ног, согнутых под углом 45˚ в тазобедренных суставах;
- проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми глазами или на носке
одной ноги с открытыми глазами;
- комплексное тестирование координации движений, скоростной выносливости, силы
мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа испытуемого.
9.2. Праздник здоровья (1 час).
I вариант (мероприятие общешкольного масштаба). Конкурсы по корригирующей гимна-
стике и здоровому образу жизни, на которых выполняются задания как связанные с физическими упражнениями оздоровительного характера, так и с творческими способностями (рисунки, стихи, рассказы и т.д.), выражающими отношение к занятиям и ЗОЖ. Постановка сценок на тему ЗОЖ.
Возможны также семейные конкурсы.
II вариант (мероприятие для начальной школы). Показательные сольные и групповые вы-
ступления с демонстрацией гимнастических комплексов оздоровительной направленности (на осанку, на укрепление мышечного корсета, на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп, на развитие вестибулярной устойчивости, на развитие гибкости).

Формы контроля

1. Показательные выступления. Групповое или сольное выступление с демонстрацией под музыку комплексов гимнастических упражнений (с предметами и без).
2. Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с
предметами и без).
3. Праздник здоровья. Конкурсы по корригирующей гимнастике и здоровому образу жиз-
ни, на которых выполняются задания как связанные с физическими упражнениями оздоровительного характера, так и с творческими способностями (рисунки, стихи, рассказы и т.д.), выражающими отношение к занятиям и ЗОЖ, конкурсы.

Тематическое планирование

п/п

Название разделов

Общее кол-во часов

Часы аудиторных занятий

Здоровье человека и влияние на него физических упражнений

Влияние питания на здоровье

Общая физическая подготовка

Упражнения в ходьбе и беге

Упражнения для плечевого пояса и рук

Упражнения для ног

Упражнения для туловища

Комплексы общеразвивающих упражнений

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени

Упражнения на равновесие

Упражнения на гибкость

Акробатические упражнения

Дыхательные упражнения

Упражнения на расслабление

Самомассаж

Физкультурный праздник

Праздник здоровья

Всего

1 класс

п/п

Название раздела, тем

Кол-во часов

Дата

(неделя)

Вводное занятие (правила техники безопасности)

Теоретические сведения (основы знаний)

Здоровье человека и влияние на него физических упражнений

Влияние питания на здоровье

Гигиенические и этические нормы

Общая физическая подготовка

Упражнения для плечевого пояса и рук

Упражнения для ног

Упражнения для туловища

Комплексы общеразвивающих упражнений

Специальная физическая подготовка

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени

Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени

Упражнения на равновесие

Упражнения на гибкость

Акробатические упражнения

Дыхательные упражнения

Упражнения на расслабление

Самоконтроль и психорегуляция

Самомассаж

Контрольные испытания и показательные выступления

Физкультурный праздник

Праздник здоровья

Всего

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

2 класс

п/п

Название раздела, тем

Кол-во часов

Дата

(неделя)

Вводное занятие (правила техники безопасности)

В процессе

Теоретические сведения (основы знаний)

В процессе

Общая физическая подготовка

Упражнения в ходьбе и беге, строевые упражнения

Упражнения для плечевого пояса и рук

Упражнения для ног

Упражнения для туловища

Комплексы общеразвивающих упражнений

Специальная физическая подготовка

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени

Упражнения на равновесие

Упражнения на гибкость

Акробатические упражнения

Дыхательные упражнения

Упражнения на расслабление

Самоконтроль и психорегуляция

Самомассаж

Контрольные испытания и показательные выступления

Физкультурный праздник

Праздник здоровья

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

3 класс

п/п

Название раздела, тем

Кол-во часов

Дата

(неделя)

Вводное занятие (правила техники безопасности)

В процессе

Теоретические сведения (основы знаний)

В процессе

Общая физическая подготовка

Упражнения в ходьбе и беге, строевые упражнения

Упражнения для плечевого пояса и рук

Упражнения для ног

Упражнения для туловища

Комплексы общеразвивающих упражнений

Специальная физическая подготовка

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени

Упражнения на равновесие

Упражнения на гибкость

Акробатические упражнения

Дыхательные упражнения

Упражнения на расслабление

Самоконтроль и психорегуляция

Самомассаж

Контрольные испытания и показательные выступления

Физкультурный праздник

Праздник здоровья

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

4 класс

п/п

Название раздела, тем

Кол-во часов

Дата

(неделя)

Вводное занятие (правила техники безопасности)

В процессе

Теоретические сведения (основы знаний)

В процессе

Общая физическая подготовка

Упражнения в ходьбе и беге, строевые упражнения

Упражнения для плечевого пояса и рук

Упражнения для ног

Упражнения для туловища

Комплексы общеразвивающих упражнений

Специальная физическая подготовка

Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж

Укрепление мышечного корсета

Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени

Упражнения на равновесие

Упражнения на гибкость

Акробатические упражнения

Дыхательные упражнения

Упражнения на расслабление

Самоконтроль и психорегуляция

Самомассаж

Контрольные испытания и показательные выступления

Физкультурный праздник

Праздник здоровья

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Тестирование.

а) Для контроля эффективности занятий, тест на статическую мышечную выносливость, предложенные И.Д.Ловейко

* тест для мышц шеи:

1 - приподнять голову и шею, смотреть на носки и зафиксировать положение.

* тест для мышц живота:

И.П. - лежа на спине, руки вниз

1 - поднять ноги до угла 45є и зафиксировать положение.

* тест для мышц спины:

И.П. - лежа на животе, руки вверх

1 - прогнувшись и зафиксировать положение

б) Для определения подвижности позвоночника, методика, разработанная научными сотрудниками научно-исследовательского института детской ортопедии им. Г.И.Турнера (г.Санкт-Петербург) О.С.Байловой и К.Ф.Зенкевич:

* И.П. - стоя на скамейке, стопы параллельно.

1 - наклон вперед, не сгибая ног в коленях (измеряется с помощью линейки в сантиметрах - 0 от скамейки).

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Тесты физической подготовленности:

Гибкость позвоночника: наклон вперед из положения сидя;

Гибкость (выворотность) плечевых суставов;

Силовая выносливость мышц туловища: в положении лежа на животе удержание туловища, разогнутого под углом 45˚;

Сила мышц ног: прыжок в длину с места;

Силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положении лежа на спине удержание ног, согнутых под углом 45˚ в тазобедренных суставах;

Проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми глазами или на носке одной ноги с открытыми глазами;

Комплексное тестирование координации движений, скоростной выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа испытуемого.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Анкета для родителей «Здоровый образ жизни»

1. Как Вы оцениваете состояние здоровья своего ребенка?
а) хорошее
б) нормальное
в) плохое

2. Как часто Вы проверяете состояние здоровья своего ребенка?
а) раз в месяц
б) раз в полгода
в) раз в год
г) в этом нет необходимости

3. Вы занимаетесь физкультурой и спортом?
а) постоянно
б) часто
в) очень редко
г) не занимаюсь
4. Ваш ребенок занимается физкультурой и спортом?
а) постоянно
б) часто
в) очень редко
г) не занимается
5. Как Вы относитесь к употреблению спиртных напитков?
а) считаю недопустимым
б) возможно умеренное употребление во время праздников
в) это недопустимо в присутствии ребёнка
г) не считаю это проблемой
6. Как Вы относитесь к курению?
а) это вредная привычка
б) это недопустимо в присутствии ребёнка
в) не считаю это проблемой
7. Считаете ли Вы свое питание рациональным?
а) да
б) отчасти
в) нет
г) затрудняюсь ответить
8. Считаете ли Вы питание своего ребенка вне школы рациональным?
а) да
б) отчасти
в) нет
г) затрудняюсь ответить
9. Какой отдых Вы предпочитаете для ребенка?
а) на море
б) дома
в) в санатории
г) в селе
д) другое
10. Как Ваш ребенок проводит досуг?
а) у бабушки
б) гуляет во дворе
в) смотрит телевизор
г) с друзьями
11. Вы знаете, что значит вести здоровый образ жизни?
а) да
б) нет
в) затрудняюсь ответить
12. Откуда Вы получаете знания о здоровом образе жизни?
а) из специальных книг
б) из средств информации
в) из беседы с _____________________________________________________________
г) в школе
13. Вы прививаете здоровый образ жизни своему ребенку?
а) да
б) затрудняюсь ответить
14. Если прививаете, то каким образом?
а) с помощью бесед
б) личным примером
в) совместно

Список литературы

1. Мой друг - физкультура: учебник для учащихся 1-4 кл. нач. шк./В.И.Лях.-М.: Просвещение, 2015 г.

2. ФГОС Планируемые результаты начального общего образования. - «Просвещение», Москва. 2009 г.

3. «Сценарии праздников для детей и взрослых. Подвижные игры - Мир Книги, Москва. 2003 г.

4. «Все цвета, кроме чёрного» - организация педагогической профилактики наркотизма среди младших школьников. «Вентана - Граф», Москва, 2002 г.

5. Детская лечебная физическая культура: учебно-методическое пособие / Пягай Л.П. / ТГПИ им. Д.И. Менделеева. - Тобольск, 2003.

Введение

  1. Пояснительная записка.
  2. Организационно-методические указания.
  1. Учебный план
  2. Теоретическая подготовка.

Пояснительная записка

Программа внеурочной деятельности «Гимнастика» составлена в соответствии с требованиями Федерального государственного общеобразовательного стандарта второго поколения, на основе авторской программы В. И. Ляха. Программа МОРФ рассчитана на 34 часа (1 час в неделю). Программа спортивно-оздоровительного направления рассчитана на 4 года.

Цели и задачи.

Цель : формирование всесторонне развитой личности в процессе физического совершенствования. Достижение этой цели обеспечивается решением связанных задач направленных на:

  • Укрепление здоровья занимающихся, содействие их физическому развитию, физической подготовленности, формированию правильной осанки.
  • Формирование правильной техники выполнения основных видов движений у детей.
  • Включение здоровьесберегающих технологий в систему физкультурных занятий.
  • Развитие двигательных и психических способностей, необходимых для успешного овладения гимнастическими упражнениями.
  • Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств.

Для реализации целей и решения задач обучения гимнастическим упражнениям связано с использованием конкретных методов и приемов: метод программирования; словесный метод; метод показа; метод расчлененного разучивания упражнений; метод целостного разучивания упражнений; метод изменения условий обучений; соревновательный и игровой метод.

Техника безопасности.

На занятиях по гимнастике необходимо особенно строго соблюдать меры предосторожности, так как при выполнении многих гимнастических упражнений возможны срывы и падения, в результате которых занимающиеся могут получить различные травмы.
Чтобы своевременно предотвратить возможные травматические повреждения, необходимо знать причины, вызывающие их:

  • Нарушение в организации занятий.
  • Нарушение в методике обучения.
  • Недисциплинированность.
  • Неудовлетворенное состояние мест занятий, инвентаря и оборудования.
  • Несоответствие формы одежды и обуви.
  • Недооценка и неправильное применение приемов страховки и помощи.
  • Нарушение правил техники безопасности.

Врачебный контроль и самоконтроль .

Для предупреждения травматизма и сохранения здоровья занимающихся большое значение имеют врачебный контроль и самоконтроль за их физическим состоянием и самочувствием. Перед каждым занятием преподаватель должен выяснять настроение занимающихся, самочувствие, желание тренироваться. Утомление и переутомление должны быть своевременно обнаружены в процессе занятий. Его основные признаки: снижение внимания к учебному процессу, вялость, апатия; ухудшение качества исполнения упражнений; нарушение координации движений; побледнение, дрожание рук, ног и др. В этих случаях необходимо снизить нагрузку, в отдельных случаях прекратить тренировку.
Основы техники гимнастических упражнений.

Многие упражнения спортивной гимнастики имеют очень сложную структуру как по содержанию, так и по форме, а следовательно, и по технике исполнения.
Техника исполнения гимнастического упражнения представляет собой целесообразный способ или совокупность способов управления движениями, обеспечивающими успешное выполнение упражнения или решение конкретно поставленной двигательной задачи.
В гимнастике все многообразие упражнений принято разделять на две большие группы : статические и динамические упражнения. Статическими называются такие упражнения (позы), при выполнении которых сумма моментов сил, действующих на тело гимнаста, равна нулю. Скорость и ускорение при этом также равна нулю.
Динамическими называются такие упражнения, при выполнении которых тело гимнаста совершает движения относительно снаряда или вместе нарядом (кольца, трапеция, гимнастическое колесо) относительно опоры. Отдельные звенья тела могут совершать движения относительно туловища и одновременно с ним. Техника исполнения этих упражнений основана на соблюдении законов динамики.

Акробатика

  • Акробатические упражнения. Упоры, седы, упражнения в группировке, перекаты, стойка на лопатках, кувырки, мост, акробатические комбинации. Акробатические упражнения являются эффективным средством разностороннего воздействия на занимающихся. В процессе занятий акробатикой укрепляется здоровье, развиваются координация движений, мышечная сила, быстрота двигательных действий, гибкость, выносливость к мышечной работе, устойчивость функций вестибулярного анализатора к воздействию ускорений, статическое и динамическое равновесие, свойства внимания, память на движения, эмоциональная устойчивость, решительность и смелость.

Опорные прыжки

  • Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла. Повышение уровня физического развития, укрепление здоровья и рост физической работоспособности школьников способствуют улучшению умственной работоспособности.

Упражнения на бревне

  • Ходьба приставными шагами, ходьба по бревну, повороты на носках и одной ноге, приседания и переход в упор присев, упор стоя на колене, сед,выпады, повороты прыжком на 90* и 180*. Воспитываются личностные свойства: сознательное и активное отношение к занятиям, чувство товарищества, коллективизма, уверенность в своих силах и др.

Лазание по канату

  • Лазание по канату в три приёма выполняется следующим образом: первый приём- из виса, сгибая ноги, подтянуть колени к груди и захватить канат ногами. Второй приём – сгибая руки, выпрямиться (канат крепко зажат ногами). Третий приём – сохраняя захват каната ногами, поочерёдно перехватить руками вверх.

Организация учебного процесса на занятии может быть организована фронтальным, групповым, индивидуальным и круговым способами.

Фронтальный способ применяется, как правило, в подготовительной и заключительной частях занятия. В ряде случаев его используют и в основной части, например при разучивании вольных упражнений для массовых выступлений на спортивных праздниках.
Групповой способ применяется, как правило, в основной части. Суть его состоит в том, что занимающиеся делятся на группы по полу, уровню физической или гимнастической подготовленности. Каждая группа выполняет упражнения на определенном снаряде, а затем по команде педагога меняется местами. При индивидуальном способе каждый воспитанник выполняет свое задание самостоятельно или под наблюдением педагога на отведенном ему рабочем месте. Круговой способ предусматривает последовательное выполнение упражнений с различной целевой направленностью в составе небольшой группы. На одном рабочем месте могут выполняться упражнения для развития координации движения, на другом – для развития равновесия, на третьем – гибкости.
Важнейшее место в системе подготовки, как начинающих, так и совершенствующих гимнасток и гимнастов занимает
техническая подготовка , связанная, прежде всего, с освоением большого круга систематически усложняющихся и совершенствующихся упражнений. Другой кардинально важный компонент многолетней подготовки гимнастов и гимнасток, начиная с детского возраста, - физическая подготовка.

Учебный план

Теоретическая часть:

  1. Правила пользования спортивным инвентарем.
  2. Гигиена спортсмена.
  3. Терминология акробатических упражнений.
  4. Самоконтроль.
  5. Правила поведения в спортивном зале.
  6. Правила пользования спортивным инвентарём.
  7. Гигиена спортсмена.
  8. Терминология акробатических упражненией.
  9. Самоконтроль.

Практическая часть:

  1. Общая физическая подготовка (строевые упражнения, общеразвивающие упражнения для рук, шеи, туловища)
  2. Специальная физическая подготовка (упражнения для развития гибкости, силы, выносливости, ловкости, координации движений; упражнения, способствующие развития равновесия, скорости реакции; упражнения на ориентировку в пространстве, на развитие чувства ритма и др.).
  3. Изучение и совершенствование техники акробатических упражнений («мостик», «рыбка», «корзинка», равновесие на одной ноге; стойки на лопатках, на голове и руках; перекаты вперед и назад, кувырки, переворот боком («колесо»); упражнения в парах и др.).
  4. Участие в соревнованиях внутри группы.
  5. Контрольные испытания по общей физической подготовке и специальной физической подготовке.

Программный материал для практических занятий.

Примерное распределение учебной нагрузки для детей первого года обучения.

Основной формой организации занятий с детьми является урок с четко выдержанными частями, а главным методом проведения занятий должен быть игровой.
Элементы игры практически могут входить во все части урока. Элементы игры вполне уместны даже во время проведения подготовительной части. Где на этом этапе подготовки, помимо ее традиционных задач. Ставятся и учебные – воспитать правильную осанку, научить ходить и выполнять основные команды, четко и красиво исполнять принятые в гимнастике и хореографии основные положения, привить навыки коллективного, согласованного выполнения гимнастических упражнений под счет и музыкальное сопровождение.

1.Построения, перестроения: в шеренгу по росту, в колонну; нахождение своего места в колонне и в шеренге; размыкание и смыкание приставным шагом на вытянутые руки вперед и в стороны; повороты переступанием;

2. Ходьба: на носках; на пятках; на наружном своде стопы; по кругу; с ускорение и замедлением; приставным шагом вперед и назад; С высоким поднимание бедра; мелким и широким шагом; спиной вперед; в чередовании с ползанием; в полуприсяде, в присяде;
3. Бег: на носках; с высоким подниманием бедра; мелким и широким шагом; в чередовании с ходьбой; с преодолением препятствий; «змейкой»; боком;

4.ОРУ:
а) для головы (вверх, вниз, повороты в сторону, наклоны)

б) для рук (однонаправленные и поочередные вверх-вниз, смена рук, махи рук вперед-назад и перед собой, вращения одновременные двумя руками вперед-назад, сжимание-разжимание пальцев, вращение кистей рук);

в) для ног (приседания, подскоки на месте);

г) для туловища (повороты, наклоны вправо, влево, вперед).

5.ОВД:
а) упр. в равновесии: ходьба по скамейке(широкой, узкой) с носка, на носках, боком приставным шагом, спиной вперед, с высоким подниманием колен.
б) упр. в висах: висы различным хватом; вис на одной руке поочередно; небольшое размахивание;
в) прыжки: на двух ногах, на одной ноге на месте, с продвижением вперед, в сторону; с поворотом кругом; через невысокое препятствие; с небольшой высоты, с отскоком; на небольшую возвышенность; из глубокого приседа; вверх и в движении; в длину с места; с мячом, зажатым между ног.

г) ползание, лазание: ползание на четвереньках по прямой, по наклонной скамейке; по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками; лазание по гимнастической стенке произвольным способом и переход с пролета приставным шагом.
д) перекаты: боком с прямым телом, в группировке; в группировке вперед-назад.

Этап второго года обучения

На этом этапе решаются следующие основные задачи:

  • Изучение индивидуальных особенностей детей: их задатков, склонностей, способностей, интересов, особенностей характера и других индивидуальных свойств формирующейся личности;
  • Повышение общей физической подготовленности как фундамента для успешного овладения сложными гимнастическими упражнениями.
  • Повышение специальной физической подготовленности с целью развития способностей гимнаста.

Имевший место игровой, подчас развлекательный характер занятий все более вытесняется серьезными целенаправленными тренировками. Гимнасты приучаются работать самостоятельно, помогать друг другу.
Однако игровой метод проведения занятий – эстафеты и игры, различные формы соревнований – по-прежнему занимают большое место в учебно-тренировочном процессе, но они в большей мере подчинены частным задачам обучения и совершенствования различных сторон подготовки.
Теоретический раздел на этом этапе занятий предполагает рассмотрение следующей тематики:

  1. Правила личной гигиены.
  2. Навыки систематического контроля за состоянием мест занятий.
  3. Простейшая терминология гимнастических упражнений, общеразвивающих упражнений.
  4. Правила поведения в гимнастическом зале.
  5. Основы техники безопасности на занятиях гимнастикой.

Общая физическая подготовка на данном этапе направлена на создание благоприятных общих основ для занятий спортом, в частности гимнастикой. ОФП включает следующие средства: разновидности ходьбы : на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, скрестным и приставным шагом, в полу- и полном приседе, выпадами, боком и спиной вперед; бег: обычный, на носках, высоко поднимая бедро, боком приставным шагом, спиной вперед, с ускорением, со сменой направлений;
строевые упражнения: выполнения команд «равняйсь, «смирно», «вольно». Повороты направо, налево, кругом. Построения и перестроения. Размыкание и смыкание.

Упражнения для развития гибкости 1- 2 года обучения.

Упражнения

Методические указания

Постепенное увеличение силы и амплитуды рывковых движений


движений

«Мост»

Из положения лежа;
Из основной стойки
Наклоном назад

Шпагаты

Передне-задний (на обе ноги) и фронтальный шпагаты

Наклоны вперед

Достать ладонями пол, держать 3 с

Упражнения для развития быстроты 1-2 года обучения

Упражнения

Методические указания

15-20 м

Осн. стойка – упор присев- упор лежа- упор присев- встать.4- 6 раз

Упражнения для развития силы 1-2 года обучения

Упражнения

Методические указания

Упр. на пресс

16-20 раз(быстро)

5-8 раз, 5-6 сер

6 с, 4-5 сер.


В подход на каждой ноге, по 5 раз

Упражнения для развития прыгучести 1-2 года обучения

Упражнения

Методические указания

Со скакалкой

На двух и со сменой ног (4 по 9), 25-30 пр.

В длину с места

С места на горку матов


Высота горки 25-30 см

Спортивно-техническая подготовка на этом этапе состоит в овладении базовых гимнастичес-ких элементов на снарядах, обучение которым позволило бы дальше совершенствовать техническую подготовку гимнастов.

Этап третьего, четвёртого года обучения.

Время, отводимое на общую физическую подготовку, сокращается до 20-30% от общего времени занятия. Большое внимание уделяется специальной физической подготовке и спортивному совершенствованию. Основными задачами этого периода являются:

  • Обучение основам техники гимнастических элементов
  • Укрепление здоровья, развитие способностей гимнаста;
  • Техническая подготовка, изучение и совершенствование как можно большего количества упражнений;
  • Совершенствование гимнастического стиля выполнения упражнений.

Теоретическая подготовка на этом этапе проходит как во время практических занятий, так и на отдельных занятиях. Освещаются темы:

  1. Значение физических упражнений для укрепления здоровья и формирования правильной осанки.
  2. Терминология. Значение терминологии элементов.
  3. Причины травматизма.
  4. Значение соблюдения правил организации занятий и поведения в гимнастической зале.
  5. Виды помощи при выполнении гимнастических упражнений.

ОФП начинает играть роль важного вспомогательного, кондиционного средства, содействующего поддержанию должного физического состояния, оздоровлению и реабилитации занимающихся. В этот раздел входят те же упражнения, но с увеличением нагрузки, применяя отягощения.

Упражнения для развития гибкости 3-4 год обучения

Упражнения

Методические указания

Рывковые движения руками во всех направлениях

Постепенное увеличение силы и амплитуды рывковых
движений

Круги руками во всех направлениях

Постепенное увеличение амплитуды
движений

«Мост»

Опускание из осн. стойки, ноги прямые; из ст. на руках

Шпагаты

То же, одна нога на приподнятой опоре (15-20 см)

Выкруты и вкр. в плечевых суставах

Со скакалкой, гимнастической палкой, постепенно сближая точки хвата до ширины плеч

Наклоны вперед

Достать ладонями пол, держать
3 с

Упражнения для развития быстроты 3-4 год обучения

Упражнения

Методические указания

Пробегание отрезков на скорость

20-25 м

Смена направления в беге, остановки в заданных положениях на обусловленный сигнал

Предельно быстрая резкая смена направления и остановки по неожиданной команде

Выполнение упражнений на время

Осн. стойка – упор присев- упор лежа- упор присев- встать. 6-8 раз

Упражнения для развития силы 3-4 год обучения

Упражнения

Методические указания

Подтягивание в висе лежа на низкой и высокой перекладине

До отказа и вполовину от максимума в быстром темпе.

«Отжимание» в упоре лежа (спина прямая)

Ноги на гимнастической скамейке Выполнять быстро и медленно

Упр. на пресс

16-20 раз(быстро)

В висе на гимнастической стенке поднимание прямых ног в вис углом

8-10 раз, 5-6 сер

Угол в висе на гимн. стенке (держать)

8 с, 4-5 сер.

Приседание на правой и левой ноге у опоры


В подход на каждой ноге, по 10 раз

Упражнения для развития прыгучести 3-4 год обучения

Упражнения

Методические указания

Со скакалкой

На двух и со сменой ног (4 по 9), 35-40 пр.

В длину с места

Толчком одной и двумя с наскока

С места на горку матов

Три серии по 20 пр. с паузами 5 с,
Высота горки 35-40 см

То же с продвиж, прыж. вп.,вл. через 4м веревку выс. 25-30 см

На двух и поочередно на одной, двух


Теоретическая подготовка

Теоретические сведения могут сообщаться в паузах отдыха во время основной и заключительной частей учебно-тренировочных занятий.
Основными задачами теоретической подготовки в гимнастике являются: освоение знаний по технике упражнений, закономерностей обучения движениям, научных основ формирования физических, психофизических и психических качеств, принципов и методов управления спортивной формой, планирования и контроля нагрузок, основ врачебного контроля и самоконтроля, построения режима отдыха, правил личной гигиены, закаливания. К основным средствам и формам теоретической подготовки относятся: информации, просмотры, беседы и обсуждения. Наблюдения на соревнованиях, общение с товарищами.

Контроль в процессе управления.

Занятия гимнастикой являются эффективным средством воздействия на личность ребенка, его организм в целом на отдельные его функциональные системы. Серьезные регулярные занятия спортивной гимнастикой требуют постоянного контроля за процессом подготовки. В связи с этим педагогический контроль является наиболее действенным видом контроля.

1. Расписание занятий тесно связано с планированием очередности основных видов многоборья и вспомогательных видов, таких как акробатика, упражнения ОФП и СФП. Расписание видов это не только организационная, но и методическая форма планирования формы работы.

2. Структура занятий предусматривает три целевые части. Позволяя наилучшим образом решать педагогические задачи. В зависимости от типа занятий его структура на виде многоборья может изменяться. Это связано с установкой либо на освоение нового материала, либо на закрепление навыков уже освоенных упражнений. Изменения касаются продолжительности каждого подхода к снаряду, их количества, времени работы на данном виде. Типовое содержание тренировочного занятия:

1.Подготовительная часть:10 мин.

2.Основная часть-30 мин

3.Заключительная часть – 5 мин.

Уровень физической подготовленности учащихся 7- 10 лет.

Физические способности

Контрольные упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Бег 30 м

7.3-6.2

7.0-6.0

6.7-5.7

6.5-5.6

7.5-6.4

7.2-6.2

6.9-6.0

6.5-5.6

Скоростно- силовые

Прыжок в длину с места

115-135

125-145

130-150

140-160

110-130

125-140

135-150

140-155

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя

7-10

Силовые

Подтягивание в/п

Подтягивание

Н/п

6-10

7-11

8-13

Используемая литература :

«Техника гимнастических упражнений», учебное пособие, Ю.К. Гавердовский, «Художественная гимнастика в школе», Г.А.Боброва, «Гимнастическое многоборье», под ред. Гавердовского Ю.К.

Дата

Характеристика деятель-ности учащихся

Гимнастика с элементами акробатики

Правила техники безопасности при занятиях в гимнастическом зале. Стр. упр. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост, переворот в сторону, стойка на руках. Лазанье по канату.

Осваивать

Причины травматизма. Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Опорный прыжок через гимнастический козёл.

Различать и выполнять

Описывать

Осваивать

Осваивать

Выявлять

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать универсальные умения при выполнении организующих упражнений.

Виды помощи при выполнении гимнастических упр. Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Стой!».

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упраж.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать универсальные умения при выполнении организующих упражнений.

Значение физ. Упр. для укрепления здоровья и формирования правильной осанки. Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату. Бревно: передвижение шагом, на носках, повороты, упор присев, махи, соскок.

Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Стой!».

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений.

Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату. Бревно: передвижение шагом, на носках, повороты, упор присев, махи, соскок.

Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упр.

Знание о физической культуре. Правила техники безопасности при занятиях гимнастикой. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату.

Осваивать универсальные умения при выполнении организующих упражнений.

Значение терминологии элементов. Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату. Бревно: передвижение шагом, на носках, повороты, упор присев, махи, соскок.

Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Стой!».

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений.

Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату. Бревно: передвижение шагом, на носках, повороты, упор присев, махи, соскок.

Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать универсальные умения при выполнении организующих упражнений.

Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату. Бревно: передвижение шагом, на носках, повороты, упор присев, махи, соскок.

Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Стой!».

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастический козёл.

Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать универсальные умения при выполнении организующих упражнений.

Выполнение стр. команд. Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Лазание по канату. Опорный прыжок через гимнастический козёл.

Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Вольно!», «Шагом марш!», «На месте!», «Равняйсь!», «Стой!».

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат. Опорный прыжок через гимнастического козла.

Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений.

Перекладина: подтягивание, висы.

Акробатика: кувырок вперёд; стойка на лопатках, мост. Акробатические комбинации: кувырок вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, мост из положения лёжа, стойка на лопатках в полушпогат.

Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций.


Программа кружка гимнастики

Составитель:

учитель физической культуры

высшей квалификационной категории

МОУ СОШ № 33

Колышкина Наталья Викторовна

Волгоград 201 6

    Пояснительная записка 3

    Календарно-тематическое планирование кружка офп 6

    Список использованной литературы 12

Пояснительная записка

Данная программа кружка по офп для девушек 9-11 классов разработана на основе:

    1. Примерной программы основы общего образования по физической культуре.

      Рабочая программа рассчитана на 34 часа (1 час в неделю)

Занятия в кружке офп являются хорошей школой физической культурой и проводятся с целью:

укрепления здоровья и закаливания занимающихся,

достижения всестороннего развития,

приобретение инструкторских навыков и умение самостоятельно заниматься физической культурой,

формирование моральных и волевых качеств гражданина.

Тематический план занятий кружка офп

Месяц

Наименование раздела

Количество часов

Практические

Теоретические

Сентябрь- Май

Гигиена, предупреждение травм, ЗОЖ-его с оставные, упрощенные правила судейства, умение самостоятельно заниматься ф.культурой

Теоретические знания школьники получают на занятиях в течении 5-7 минут в вводной части

Сентябрь

Акробатика

Октябрь

Акробатика

Ноябрь

Акробатика

Декабрь

Вольные упражнения

Январь

Упражнения в равновесии

Февраль

Висы и упоры

Март

Опорный прыжок

Апрель

Вольные упражнения

Май

Упражнения в равновесии

Всего часов 34

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляци и самоконтроля.

Естественные основы

Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Защитные свойства организма и профилактика средствами физической культуры.

Социально-психологические основы

Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий. Гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями, обеспечение их общеукрепляющей и оздоровительной направленности, предупреждение травматизма и оказание посильной помощи при травмах и ушибах. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу.

Гимнастика

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Основы выполнения гимнастических упражнений.

Целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, Примерная программа основного общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических целей:

Развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение

Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

В результате освоения физической культуры учащиеся класса должны:

Знать/понимать

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек;

Основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

уметь

Выполнять акробатические, гимнастические (комбинации),

Выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств;

Осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

Соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

Проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и

коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

Включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг

Заниматься в кружке может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Основная задача руководителя - воспитание кружковцев, овладение физической культурой и совершенствования личностных взаимоотношений. Руководитель на основе изучения личностных особенностей каждого ребенка, находит индивидуальный подход, позволяющих благоприятно воздействовать на физическое и психическое здоровье школьника, поддерживает тесную связь с родителями и классным руководителем.

Программа кружка офп составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе. При составлении плана учебно-тренировочных занятий необходимо учитывать, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объему. В связи с этим при планировании занятий необходимо учитывать индивидуальные особенности кружковцев. Поэтому руководитель должен изучить своих будущих воспитанников. Начальное изучение проводится при записи в кружок, во время беседы с ребенком, с родителями, в процессе медицинского осмотра и беседы с врачом (по каждому кружковцу), в процессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по результатам контрольных упражнений Руководитель кружка должен систематически оценивать реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием кружковцев, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиены, режиму дня и питанию юных спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в сор, инструкторская и судейская практика.

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Календарно-тематическое планирование кружка офп девушек 9-11 класса

ур.

п/п

Тема занятия

Кол-во часов

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки

Вид (форма) контроля

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Акробатика

Гигиенические требования к занятиям физкультурой. Кувырки вперед назад Стойка на голове. ОФП.

Текущий

ЗОЖ - закаливание,его значение. Кувырки вперед назад Стойка на голове. ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Уметь выполнять кувырки, стойку на голове

Текущий

Моральная и психологическая подготовка спортсмена. Кувырки вперед назад Стойка на голове. ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Уметь выполнять кувырки, стойку на голове

Текущий

ЗОЖ -виды закаливания. Кувырки вперед назад Стойка на голове. ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Уметь выполнять кувырки, стойку на голове

Текущий

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Стойка на лопатках. Стойка на руках. Мост из положения стоя. ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Текущий

Стойка на лопатках. Стойка на руках. Мост из положения стоя ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Уметь выполнять стойку на лопатках, мост из положения стоя

Текущий

Уметь выполнять стойку на лопатках, мост из положения стоя

Текущий

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Стойка на лопатках. Стойка на руках. Мост из положения стоя ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Уметь выполнять стойку на лопатках, мост из положения стоя

Выполнение на технику

Переворот вперед на две ноги. Вальсет.ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Текущий

Уметь выполнять переворот, вальсет

Текущий

Переворот вперед на две ноги.Вальсет.ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Уметь выполнять переворот, вальсет

Текущий

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Переворот вперед на две ноги.Вальсет.ОФП. Развитие силы и координационных способностей.

Уметь выполнять переворот, вальсет

Выполнение на технику

Вольные упражнения

Предупреждение спорт, травм на занятиях. Вольные упражнения с элементами акробатики. ОФП.

Текущий

Предупреждение спорт, травм на занятиях. . Вольные упражнения с элементами акробатики. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять вольные упражнения

Текущий

Гигиена гимнаста. . Вольные упражнения с элементами акробатики. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять вольные упражнения

Текущий

Характеристика гимнастического инвентаря. . Вольные упражнения с элементами акробатики. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять вольные упражнения

Выполнение на технику

Упражнения в равновесии

Текущий

Строевые упражнения, ОРУ . Приставные шаги правым левым боком. Равновесие на правой левой ноге. Соскок прыжок вверх прогнувшись. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять упражнения в равновесии

Текущий

Правила соревнований. Приставные шаги правым левым боком. Равновесие на правой левой ноге. Соскок прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять упражнения в равновесии

Выполнение на технику

Висы и упоры

Уметь выполнять висы

Текущий

Вис углом, согнувшись, прогнувшись. Подтягивание на низкой перекладине. ОФП.

Уметь выполнять висы

Текущий

Основы судейской технологии. Вис углом, согнувшись, прогнувшись. Подтягивание на низкой перекладине. ОФП. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять висы

Текущий

Вис углом, согнувшись, прогнувшись. Подтягивание на низкой перекладине. ОФП. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять висы

Выполнение на технику

Опорный прыжок

Основы судейства. Наскок на мост с 4-6 шагов разбега. Вскок в упор присев. ОФП. Развитие силовых способностей.

Текущий

Вскок в упор присев. ОФП. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять опорный прыжок

Текущий

Основы судейства . Наскок на мост с 4-6 шагов разбега. Вскок в упор присев. ОФП. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять опорный прыжок

Текущий

Наскок на мост с 4-6 шагов разбега. Вскок в упор присев. ОФП. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять опорный прыжок

Выполнение на технику

Вольные упражнения

Уметь выполнять вольные упражнения

Текущий

Вольные упражнения с элементами акробатики.ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять вольные упражнения

Текущий

Вольные упражнения с элементами акробатики.ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять вольные упражнения

Выполнение на технику

Упражнения в равновесии

Основы судейства. Приставные шаги правым левым боком. Равновесие на правой левой ноге. Соскок прыжок вверх прогнувшись. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять упражнения в равновесии

Текущий

Приставные шаги правым левым боком. Равновесие на правой левой ноге. Соскок прыжок вверх прогнувшись. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять упражнения в равновесии

Текущий

Приставные шаги правым левым боком. Равновесие на правой левой ноге. Соскок прыжок вверх прогнувшись. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять упражнения в равновесии

Текущий

Приставные шаги правым левым боком. Равновесие на правой левой ноге. Соскок прыжок вверх прогнувшись. ОФП. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять упражнения в равновесии

Выполнение на технику

Объяснение (рассказ), показ упражнения (технического приёма), разучивание (повторения упражнения, анализ выполненных движений).

Методика выполнения упражнений для развития физических качеств: быстроты, ловкости, силы и выносливости.

I. Оборудование и инвентарь. Спортивная форма, гимнастические снаряды.

II. Психологическая подготовка.

Воспитание волевых качеств, целенаправленности, настойчивости, трудолюбия. Самоконтроль своего поведения в соревнованиях.

III. Правила соревнования.

Детальное изучение правил соревнований. Положение о соревнованиях. Работа судейской коллегии, обслуживающей соревнование.

IV. Теоретические сведения

Спортивная форма гимнаста.

V. Практический материал

Список литературы:

  1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Издательство Ф.К. ИС 1991

    В.И. Ковалько «Поурочные разработки по физкультуре». «ВАКО», Москва, 2004г.

    Примерная программа основы общего образования по физической культуре.

Одним из популярных видов спорта является спортивная гимнастика — дисциплина, в которой отечественные мастера достигли больших успехов. Ее секрет и особенность — в сочетании огромной физической работы и изящества, атлетизма и утонченности. Меняются времена, но неизменен стабильный интерес к спортивной гимнастике и любовь к ней.

Девочки и мальчики нашего города, выбравшие этот вид спорта, могут заняться им в детско-юношеских спортивных школах, секциях, клубах. Большую роль играет и то, что в этих заведениях занятия проводят настоящие мастера своего дела, которые знают толк в подготовке юных дарований. Конечно, не все — в силу разных обстоятельств — смогут прийти к самым высоким спортивным достижениям, но зато получат мощный стимул к постоянному совершенствованию — физическому и эстетическому.

Ребята становятся более выносливыми, гибкими, координированными, успешно преодолевают трудности, у них вырабатывается характер, стойкость, внимательность, совершенствуется дыхательная и сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы. А заботливые родители будут уверены в том, что их дети выбрали правильное дело, гармонично развивающее их как личностей.

Несколько слов об оптимальном возрасте для занятий

Все специалисты уверены, что спортивной гимнастикой следует начинать заниматься в строго определенном возрасте: в 4-5 лет. В три года - еще рано, и секции, которые производят набор таких деток, должны насторожить родителей. Многие малыши даже не смогут понять, что от них хочет тренер! А в 6-7 лет, соответственно, уже поздно: как известно, изменения в детском организме происходят быстро и бурно, и к этому возрасту уже начинает теряться гибкость, дарованная природой и заложенная генетически. А в четырехлетнем или пятилетнем возрасте девочки и мальчики наиболее эффективно смогут развиться физически, если, конечно, им повезет с опытным и талантливым наставником, который строго соблюдает все методические указания.

Чем отличается спортивная гимнастика от художественной?

В спортивной гимнастике при выполнении комплексов упражнений используются различные гимнастические снаряды: кольца, брусья, бревно, перекладина. Спортсмен старается показать в первую очередь высокий уровень физической подготовки, силу и ловкость в выполнении сложных программ. Тогда как в художественной гимнастике большую роль играет артистизм представления номеров, который является одним из критериев оценки. Художественные гимнастки используют легкий спортивный инвентарь: лента, мячик, обруч. Судьи оценивают технику обращения с этими предметами, сложность упражнений, хореографию. Если в основе спортивной гимнастики силовая составляющая, то художественной - ловкость. В вольных программах спортивной гимнастики допускается музыкальное сопровождение. Для «художниц» музыка - обязательный элемент выступлений. Добиться успехов в спортивной гимнастике могут как мужчины, так и женщины. С художественной гимнастикой ассоциируется исключительно женская красота, грация и привлекательность.

Занятия на брусьях: что нужно помнить о безопасности?


Гимнастическое многоборье предполагает занятия на брусьях. Этот снаряд полезен и для новичков, и для профессионалов. Занятия на брусьях отлично тренируют многие мышцы и, безусловно, полезны. Однако при работе следует помнить о безопасности: во время отжиманий нельзя чрезмерно растягивать мышцы, также не рекомендуется прикреплять к поясу грузы. Не стоит и торопиться: если упражнение выполняется медленно, то это не значит, что оно малоэффективно. Следует помнить, что занятия на брусьях дают немалую нагрузку на сердце.